Exemplo representativo – Crédito Consolidado: para um financiamento de 15.000 €, com a TAEG de 15,9% e TAN de 13,55%, o prazo de reembolso é de 84 meses ao que corresponde uma mensalidade fixa de 283,42 €. Montante total imputado ao consumidor: 24.071,28 € dos quais 15.000,00 € reembolsam o capital concedido e 9.071,28 € respeitam ao custo total do crédito. Crédito sujeito a aprovação de Instituições Bancárias e Financeiras a operar legalmente em Portugal (ver lista).
Exemplo representativo: Crédito Pessoal: para um financiamento de 8.000 €, com a TAEG de 11,4% e TAN de 9,90%, o prazo de reembolso é de 84 meses ao que corresponde uma mensalidade fixa de 134,04 €. MTIC: 11.400,16 €. Crédito sujeito a aprovação de Instituições Bancárias e Financeiras a operar legalmente em Portugal (ver lista).
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Mindfulness no dia a dia: Como praticar a atenção plena

Podemos afirmar que no coração do mindfulness está a simplicidade.
Ou seja, estar conscientemente presente em cada momento, cultivando uma atitude de curiosidade e aceitação.
Enquanto o mundo à nossa volta se move num ritmo acelerado, esta prática oferece-nos um espaço para respirar, refletir e reconectar.
Através dele, somos convidados a descobrir a beleza da atenção plena não só como uma ferramenta para reduzir o stress e a ansiedade, mas também, como um caminho para uma vida mais significativa e gratificante.
Junte-se a nós para explorarmos os fundamentos deste estado mental. Abordaremos desde as técnicas básicas de respiração e meditação, até a aplicação dessa prática na vida quotidiana.
Descobriremos como ele pode melhorar o nosso relacionamento com os nossos pensamentos e emoções.
E ainda, veremos como o mindfulness nos ajuda a reconhecer o poder do presente e como podemos cultivá-lo para viver com mais intenção e presença.
O que é o Mindfulness?
O Mindfulness, "atenção plena" ou "consciência plena", é uma prática mental de meditação que direciona conscientemente a sua atenção para o momento presente, sem julgamento.
Esta prática é originária das tradições de meditação budistas, mas foi adotada e adaptada em contextos secularizados.
Tornou-se uma abordagem popular para promover o bem-estar, reduzir o stress e cultivar uma maior clareza mental.
A sua prática concentra-se na ideia de observar os seus pensamentos, sentimentos, sensações corporais e o ambiente envolvente com uma atitude de aceitação.
Em vez de se deixar levar pelos pensamentos recorrentes do passado ou do futuro, ele convida-o a estar plenamente presente no momento.
A prática formal geralmente envolve a meditação.
Durante uma sessão de meditação, pode concentrar-se na respiração, sensações corporais ou até mesmo num objeto visual ou sonoro, como uma vela ou um sino.
Quando a mente começa a desviar-se para pensamentos ou preocupações, gentilmente redirecione a sua atenção de volta ao foco escolhido.
Além da meditação formal, a prática da atenção plena também pode ser aplicada de maneira informal em atividades diárias.
Ao realizar tarefas como comer, caminhar ou interagir com outras pessoas, esforça-se para se envolver plenamente na experiência. Evitará, assim, ficar preso nas distrações mentais.
Quais são os principais benefícios de praticar o mindfulness no dia a dia?
Este é um exercício mental poderoso. Através dele consegue encontrar o equilíbrio perfeito para controlar os seus pensamentos.
E, os benefícios desta prática são vários, nomeadamente:
1 - Redução do stress
A prática da atenção plena está associada à redução do stress e da ansiedade, pois ajuda separá-lo dos seus pensamentos negativos ou preocupações.
2 - Melhoria do foco
O treino desta prática ajuda a aumentar a capacidade de concentração e foco, o que pode ser valioso em ambientes onde a distração é comum.
3 - Gestão das emoções
O mindfulness pode ajudar a desenvolver uma relação mais saudável com as emoções, permitindo observá-las sem se envolver intensamente nelas.
4 - Aumento da consciência
Através dele, torna-se mais consciente nos padrões de pensamento e comportamento, o que pode levar a escolhas mais conscientes e autênticas.
5 - Melhoria da saúde mental
Pesquisas apontam que a prática da atenção plena pode ser útil no tratamento de condições como depressão, ansiedade e transtornos alimentares.
O mindfulness é uma prática que requer paciência e regularidade para colher os seus benefícios.
Não se trata de eliminar completamente os pensamentos ou de alcançar um estado de vazio mental. Mas sim, de cultivar uma atitude de gentileza e presença para com a sua própria experiência.