Top 7 de desportos que pode praticar gratuitamente

Estamos numa altura em cada vez mais as pessoas se preocupam com a saúde e o bem-estar, e a prática desportiva tem ganho dia após dia cada vez mais adeptos.

Se com o início de 2017 esta a ponderar começar a fazer desporto ou a exercitar-se mais, mas não gosta de ginásios ou simplesmente não pode despender de uma mensalidade fixa no inicio do mês, não se preocupe. Existem diversas alternativas e desportos que pode praticar gratuitamente.

Iremos dar-lhe algumas dicas de seguida, para que possa começar já a exercitar-se de forma gratuita. Já não vai haver desculpa para não se mexer um pouco mais. 

Top 7 de desportos que pode praticar gratuitamente

7 – Caminhada

A caminhada é um dos “desportos” que pode praticar gratuitamente, e é provavelmente aquele que pode ser realizado por pessoas de qualquer idade e condição física.

Para fazer caminhadas só necessita de vestir uma roupa confortável (basicamente qualquer fato de treino serve), calçar uns ténis e ir para a rua. O melhor deste tipo de exercício é que não precisa de um local especifico para o praticar, pois pode andar por todo o lado.

Seja num jardim perto de casa, ou pelo passeio da sua rua, qualquer lugar é o ideal para “esticar as pernas” e melhorar um pouco a sua circulação, principalmente se passa o dia inteiro sentado.

Médicos e dietistas aconselham que se ande pelo menos 30 minutos por dia, principalmente se o seu objetivo é perder algum peso.

6 –  Dançar

Principalmente as mulheres adoram dançar, no entanto, muitas vezes as aulas são um pouco caras e em sítios onde não é simples chegar em hora de ponta (devido ao atraso dos transportes ou transito).

No entanto, dançar é um dos desportos que pode praticar gratuitamente e nem necessita sair de casa para isso. Existem centenas de canais no youtube, onde pode aprender coreografias do mais diverso tipo de música (desde kizomba a zumba).

Basta aceder a esta plataforma, um pouco de espaço na sala ou no quarto, e toca a mexer os pés. Vai ver que se vai sentir muito mais aliviada e que aos poucos vai começar a sentir vontade de o fazer com mais frequência.

Tenha como exemplo, uma aula de zumba de 45 minutos, em que pode perder entre 300 a 700 calorias. Nada mau para começar a perder aqueles quilinhos que ficaram do natal (ou mesmo do inverno).

5 – yoga

O yoga não pode ser propriamente considerado um desporto, no sentido em que não foi concebido para perder peso, no entanto, se tem problemas de coluna ou falta de flexibilidade, esta pode ser uma ótima solução, uma vez que pode facilmente adaptar os exercícios à sua atual condição física.

Saiba que ao final de algum tempo já terá uma maior flexibilidade e será mais simples a sua prática. Além de tudo, se precisa de relaxar, esta deve ser mesmo a sua opção.

4 – Jogar futebol

Nada melhor do que juntar os amigos e jogar uma futebolada no parque. Só precisa arranjar um espaço ao ar livre (pode facilmente ser um jardim), vestir um fato de treino, calçar uns ténis e já está pronto para o divertimento.

Este tipo de exercício é ótimo, além de ser bastante divertido, pois existem pessoas que detestam perder e que vão fazer de tudo para ganhar o jogo amigável. Isto vai fazer com que tenha de correr imenso para poder defender os golos e marcar os seus “adversários”.

3 – Andar de patins

Andar de patins é outro dos desportos que pode praticar gratuitamente, basta que arranje um par de patins (podem ser de 4 rodas ou em linha, sendo que estes últimos são mais complicados devido à necessidade de equilíbrio) e encontrar um local mais ou menos plano para aprender a andar.

Embora possa parecer que não faz grande esforço, acredite em nós, andar de patins faz bem a diversos músculos um pouco por todo o corpo.

Se o seu principal objetivo é perder peso ou tonificar o corpo, este pode ser o desporto ideal.

2 – Andar de bicicleta

São poucas as pessoas que não têm uma bicicleta em casa ou que não sabem andar na mesma. Se for uma das milhares de pessoas que tem uma bicicleta em casa e não a usa, está na altura de inverter essa situação, pois este é um dos melhores desportos que pode praticar gratuitamente.

Além de fazer bem ao espirito e à alma (uma vez que vai poder desligar-se do mundo ao seu redor enquanto se esforça para pedalar), vai ajudá-lo a perder peso de forma consistente.

1 – Corrida

No primeiro lugar do nosso top 7 de desportos que pode praticar gratuitamente, encontra-se a corrida, um dos desportos mais apreciados por quem não gosta (ou não pode pagar) de ir ao ginásio.

É importante salientar, que a corrida é bastante apreciada, uma vez que funciona através de metas que vão sendo colocadas por cada corredor (por exemplo: em 3 meses quero correr 5 km de seguida).

Um fator bastante importante, é que ao correr, terá de comprar uns ténis adequados para não sofrer qualquer tipo de lesão ou aleijar-se.

Agora que já conhece 7 desportos que pode praticar gratuitamente, já não existe nenhum motivo para não começar já a fazer algo pela sua saúde. Diversos estudos demonstram que o sedentarismo é o maior problema do século XXI. Mesmo que não seja para perder peso, o exercício é muito importante para o seu bem-estar.

Se pratica algum outro desporto de forma gratuita, indique-nos, para que possamos atualizar a nossa lista e ajudar outras pessoas a começar uma vida mais saudável.