Crédito Pessoal Formação: Para um financiamento de 500,00 €, com a TAEG de 6,0% e TAN de 3,3% o prazo de reembolso é de 6 meses ao que corresponde uma mensalidade fixa de 84,80 €. MTIC: 508,80 € dos quais 500,00 € reembolsam o capital concedido e 8,80 € respeitam ao custo total do crédito. Crédito sujeito a aprovação de Instituições Bancárias e Financeiras a operar legalmente em Portugal (ver lista).
Crédito Consolidado: para um financiamento de 500,00 €, com a TAEG de 9,8% e TAN de 7,95% o prazo de reembolso é de 6 meses ao que corresponde uma mensalidade fixa de 85,73 €. Montante total imputado ao consumidor: 514,38 € dos quais 500,00 € reembolsam o capital concedido e 14,38 € respeitam ao custo total do crédito. Crédito sujeito a aprovação de Instituições Bancárias e Financeiras a operar legalmente em Portugal (ver lista).
Crédito Pessoal : Para um financiamento de 500,00 €, com a TAEG de 10,1% e TAN de 7,95% o prazo de reembolso é de 6 meses ao que corresponde uma mensalidade fixa de 85,81 €. MTIC: 514,86 € dos quais 500,00 € reembolsam o capital concedido e 14,86 € respeitam ao custo total do crédito. Crédito sujeito a aprovação de Instituições Bancárias e Financeiras a operar legalmente em Portugal (ver lista).
Taxa Máxima Anual Aplicável 15,6%. Prazo mínimo de reembolso 12 meses e máximo de 120 meses. Valores e prazos sujeitos a confirmação.
10 dicas simples para dormir melhor
Todos sabemos que uma boa noite de sono é fundamental para a nossa saúde e bem-estar geral. No entanto, dormir melhor pode parecer um objetivo distante. Se se encontra a revirar-se na cama à noite ou simplesmente não se sente descansado pela manhã, não está sozinho.
Felizmente, existem estratégias eficazes que podem melhorar a qualidade do seu sono. Neste artigo, vamos partilhar 10 dicas simples que podem ajudá-lo a transformar as suas noites.
Vamos mostrar como poderá garantir um descanso reparador e energizante para enfrentar os desafios do dia a dia.
Acompanhe estas sugestões práticas para começar a desfrutar de noites mais tranquilas e manhãs mais produtivas.
Dormir melhor: Saiba como despertar revigorado e aproveitar o dia ao máximo
Uma noite de sono de qualidade é tão vital para a saúde como uma alimentação equilibrada e exercícios regulares.
Entretanto, num mundo em que as preocupações e as tecnologias muitas vezes invadem nosso espaço pessoal, dormir melhor pode tornar-se uma tarefa difícil.
Posto isto, vejamos as nossas dicas valiosas para conseguir ter, finalmente, uma noite de sono revigorante:
1 - Estabeleça uma rotina consistente
O corpo humano funciona melhor com uma rotina regular: tente ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias, mesmo aos fins de semana.
Isto ajudará a regular o seu relógio biológico e melhorar a qualidade do seu sono.
2 - Crie um ambiente tranquilo
O seu quarto deve ser um santuário de calma e relaxamento. Diminua as luzes e use cortinas ou estores para bloquear luzes externas.
Além disso, considere usar um aparelho de som com ruídos brancos ou uma suave música ambiente para abafar potenciais ruídos.
3 - Invista em conforto
Um bom colchão e almofadas adequadas são essenciais para uma boa noite de sono e conseguir dormir melhor.
Escolha um colchão que suporte o seu corpo corretamente e almofadas que mantenham o alinhamento correto do seu pescoço e coluna.
4 - Evite cafeína e nicotina
Cafeína e nicotina são estimulantes que podem interferir com a sua capacidade de adormecer. Evite consumir café, chás, refrigerantes, chocolate, e cigarros perto da hora de dormir.
5 - Desconecte-se da tecnologia
A luz azul emitida por telemóveis, tablets, computadores e televisões pode interferir com os ritmos naturais de sono. Faça um esforço para desligar todos os dispositivos eletrónicos pelo menos uma hora antes de deitar.
6 - Pratique relaxamento
Tente praticar técnicas de relaxamento como meditação, leitura de um livro, ou mesmo respirações profundas. Estas atividades podem ajudar a preparar o seu corpo para o sono.
Experimente diferentes métodos para descobrir o que funciona melhor para si.
7 - Exercite-se regularmente
A atividade física regular pode ajudar a promover um sono mais tranquilo e profundo. No entanto, evite exercícios intensos perto da hora de dormir, já que isso pode ter o efeito oposto.
8 - Considere um lanche leve
Comer demais ou passar fome à noite pode perturbar o sono.
Se tende a sentir fome à noite, tente um lanche leve. Algo como iogurte, uma banana, ou uma pequena tigela de cereais pode ajudá-lo a adormecer mais aconchegado.
9 - Limite as sestas
Sestas longas durante o dia podem prejudicar o sono noturno. Especialmente se já tiver dificuldade de dormir.
Se precisar de uma sesta, tente limitá-la a 20-30 minutos e evite dormitar no final da tarde ou à noite.
10 - Procure ajuda profissional
Se tentou várias estratégias e ainda enfrenta dificuldades para dormir, pode ser útil consultar um médico ou especialista em sono. Estes podem avaliar a sua situação e sugerir tratamentos eficazes.
Por fim, melhorar a qualidade do seu sono não tem de ser uma tarefa complexa ou dispendiosa. Com simples ajustes na sua rotina diária e ambiente, pode aumentar significativamente as suas hipóteses de uma noite restauradora.
Dê a si mesmo o presente de um sono revigorante. Sinta as diferenças positivas que uma boa noite pode trazer para a sua vida diária.
Experimente estas dicas e acorde todos os dias revitalizado e pronto para enfrentar o mundo.